2014年9月27日 星期六

10 - 11月既「家營健康營養教室」烹飪班課程

10 - 11月既「家營健康營養教室」烹飪班課程已經推出la~
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我地除o左繼續請到大家喜歡既導師之外,仲推出o左好多新菜式,務求有新鮮感之餘又食得健康。
歡迎大家揀自己既心水課堂。每人每堂用一張套票,送比朋友一齊上都得咖!
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套票
3 堂 = HK$ 960
6 堂 = HK$ 1,800
10 堂 = HK$ 2,800
至於烹飪班課程,大家參考呢度既時間表la~
要買套票就直接搵我或者我得力助手Janice la (Tel: 6090 2081)~
參加緊我地營養課程既朋友,我地仲特別安排o左「減肥烹飪示範班」,由我徒弟Krista營養師每次示範三款減肥菜式,教大家點樣自己煮一d方便簡單既減肥菜式,配合開比大家既營養餐單。
「家營健康營養教室」o係邊?咪o係我地旺角興發商業大廈營養consultation office上一層既1103室囉~













「霹靂霹靂烤雞 + 烤黑醋橙汁紅菜頭」

分享尋晚徒弟Krista營養師教做「霹靂霹靂烤雞 + 烤黑醋橙汁紅菜頭」既花絮~



「日式親子丼」同「日式茶碗蛋」

同大家分享今日Krista營養師教整「日式親子丼」同「日式茶碗蛋」既花絮~


一碟齋肥過五碗飯 (Sudden Plus 專欄)

很多朋友都覺得食齋可以幫助減肥,但當他們改為食齋之後,身體的肥肉反而加速累積,變得越來越肥。
 
「只要不吃肉便不會致肥」其實是一個誤解。我們日常在齋菜店或者超級市場買到的齋菜例如腐皮卷、芋頭魚、素春卷等香口菜式,在煎炸的過程之中其實經已吸收了大量油分。而且有些原材料例如腐皮本身已經是高脂肪食材,油炸後更令它的脂肪高上加高。大家可能不知道,單是小半條芋頭魚已經有差不多四茶匙油,超過一碗半白飯的熱量。
 
看到這裏大家一定會問,那些浸着汁,一點都不脆口的齋雞、齋叉燒、齋燒鴨是不是又較為健康呢?答案是這類齋菜同樣高脂。廚師為了令這些以麵根、豆腐乾為材料的菜式更加香口好吃,在製作過程中會先用油炸香,之後再混合有大量調味料、味精、色素等成分的汁料。結果令它的熱量大增,一碟齋滷味已經有12茶匙油,超過1000大卡路里,高於成年人每天熱量所需的一半,更相等於每天脂肪攝取量的上限。事實上,同等份量的齋燒鴨、齋雞的脂肪和熱量都比同等份量的去皮真燒鴨,去皮真雞胸肉高出一半。
 
還有一點不得不提的是,這些齋肉鹽分含量通常遠高於未烹調的真肉。不單不適宜作為減肥食品,患有高血壓或者腎病的朋友更加不吃為妙。



藍莓味低卡路里果jam

今日行Taste(百佳)發現我尋日介紹嘅低卡路里果jam原來仲有藍莓味, 佢既熱量係普通藍莓果jam既五分之一 



點樣飲水先ok (亞洲電視)



1. 唔可飲汽水代替水 (1杯汽水8茶匙糖)
2. 1日飲8杯鮮果汁實變肥仔
3. Zero汽水真係無熱量,但都唔可以代替水

最重要既係自己想變成點樣

而家係點樣唔係最重要,最重要既係自己想變成點樣~


無糖士多啤梨果醬

呢隻無糖士多啤梨果醬熱量只有 普通士多啤梨果醬十分之一,啱晒減緊肥又想食得好味嘅大家~


「牛柳牛肝菌意大利飯」+「栗米片脆曲奇」

「家營健康營養教室」教煮「牛柳牛肝菌意大利飯」+「栗米片脆曲奇」花絮。用好少油鹽就煮到咖la~





環境優雅,服務誠懇,味道上品

露台餐廳

半島酒店的露台餐廳服務質素是我去過所有的餐廳之中最好的,這裡的管理層招聘的員工都十分有質素,令人覺得侍應都是誠心為客人服務。雖然其他高級餐廳也有很多十分有禮貌的待應,但始終有一種機械式的感覺,好像是只按經理指示背誦一套歡迎客人的台詞,有時候甚至感到有一點身心不一致。相比之下,露台餐廳侍應的笑容和語氣最親切誠懇,令人感到十分舒適自在。另一方面,這裡的侍應無時無刻都準備好為客人服務,客人只需一個眼神,一個很小的動作,他們便會立即過來協助。與此同時,他們也很懂得讓客人有一個舒適空間用膳,不會在你身旁大動作穿插而過,清理餐桌時也十分寧靜。這種態度和服務質素在香港其他高級餐廳也很少做得到。即使我一歲的細女第一次來到這裡,都能立即適應這裡的環境,對這裡的待應姐姐笑,吃得十分開心。

這裡的食客質素也十分高,雖然這裡的價錢不是最貴,但食客的質素肯定是數一數二。從他們拿食物的形態和進食的速度,他們似是來享受休閑午飯而不是狼吞虎嚥。高質素的食客加上訓練有素,誠心服務的待應,讓我在這裡有一個悠閒舒適的下午。


這裡的食物選擇並不算特別多,但是每一款的質素都十分高,可以用「精緻」來形容。先談談熱葷,這裡的燒牛扒牛味美十分香濃,入口軟熟無渣,少肥膏,而外圍直接被火烤的表面也沒有因受醃料醃製而變得太咸的情況,適合喜歡吃得瘦又喜歡吃牛的朋友。
剌身方面,這裡的刺身同樣新鮮出色。我最喜歡的就是這裡的左口魚壽司,雖然脂肪含量比較高,但由於它真的十分美味,間中淺嚐一件我覺得完全可以接受。


食物檯的中間放的是沙律。大家千萬不要以為來到半島酒店自助餐吃沙律是很「蝕底」。這裡的沙律菜異常新鮮清甜,不用沙律醬已經十分好味,當中以菠菜最值得推介,令我吃完一碟又一碟。菠菜是深綠色的蔬菜,營養價值比淺色的蔬菜高,亦有很豐富的鈣質和多種營養素。大家平時在家煮的菠菜在經國高溫煮熟後其實當中很多的營養素例如維他命C經已被破壞。既然這裡的菠菜夠新鮮清潔,生吃更可以吸收到它裏面大部分的營養素。如果大家正在減肥的話,在這裡吃多一點沙律菜其實也是物有所值的。至於水果,原個切開哈密瓜和蜜瓜十分新鮮香甜。大家會發現這裡有一些未批皮的水果。別以為這裡的廚師懶惰,其實這是有原因的。因為水果中的維他命C在接觸空氣之後很快便會被破壞,影響它的營養成分,所以廚師不把細小的水果預先批皮也是不無道理的。

這裡的甜品質素很高,不會為甜而甜,而且主題味道突出。值得一讚的是這裡的馬卡龍,我上年來吃的時候已經覺得它十分好吃,今天再來我覺得竟再進步了。它的外皮很脆,入口鬆化,杏仁味香而又不會太甜,當中以淺啡色味道最好吃。另一款要推介的就是這裡的咖啡味拿破崙。它非常的香脆,而且和入面的忌廉味道配搭得天衣無縫。
我覺得這裡的自助餐不是要大吃大喝的那種,而是細意品嚐,放鬆享受。對於有些人說正在減肥不可以吃自助餐這個說法,我並不認同。因為吃自助餐不代表要大吃大喝,反而是更加方便地選擇一些適合自己餐單的食物,輕輕淺嚐,放鬆心情,享受環境。味覺滿足是一種享受,心情放鬆也是一種享受。如果用膳感覺良好,根本沒有所謂「吃得少會蝕底」這個道理。這裡舒適、寧靜又高級的環境適合一家大細又或者和初相識情人來拍拖。就在我來的那天,我便看見一對情侶求婚,十分替他們開心。


http://www.openrice.com/restaurant/commentdetail.htm?commentid=2392661&tc=sr2&con=rvw






高糖的「低脂雪糕」 (Sudden Plus 專欄)


雖然中秋節經已過去,但是因為天氣依然十分炎熱,很多朋友都會選擇雪糕作為消暑甜品。大家都知道雪糕的脂肪和糖分含量相當之高,多吃很容易變成大胖子。於是有很多生產商便推出一些「低脂雪糕」或者「乳酪雪糕」,標榜低脂成分,以健康作為招來。但大家又有沒有想過這可能只是一種宣傳伎倆呢?要知道它是不是真的健康有益,還須看清楚它的營養成分。

傳統雪糕的主要成分是糖、全脂奶、忌廉以及香味劑等等。當中忌廉和全脂奶的脂肪便正正是香滑口感的來源。生產商為了減少「低脂雪糕」的脂肪成分,很多時會用低脂奶取代全脂奶,並以此作為招來。沒錯,低脂雪糕的脂肪含量雖然比傳統雪糕低,但為了保持雪糕那種口味,製作的時候很多時都會使用比傳統雪糕所含每100克5茶匙糖更高比例的糖,結果雖然脂肪含量少了,但總熱量可能卻差不多。可是由於「低脂雪糕」的口感始終比不上傳統雪糕般豐富滿足,結果很容易令人吃得過量,吸收更多多餘熱量。再者,「低脂雪糕」並不代表完全沒有脂肪,只是脂肪比例比傳統雪糕底一些。市面上就有一種「低脂雪糕」實際上的脂肪比例只較傳統雪糕例低大約百分之二十,相當取巧。

除了「低脂雪糕」之外,市面上也有一些乳酪雪糕標榜低脂肪而又成份天然。雖然乳酪雪糕的脂肪確實比傳統雪糕低大約一半,但由於糖分卻比傳統雪糕更加高,結果總熱量只是低大約百分之二十五,只要多吃一口便等同傳統雪糕的熱量攝取量。其實一杯200克乳酪雪糕的熱量已經等於一碗白飯,當中包括兩茶匙油和10茶匙砂糖,吃一杯已經接近人體每天糖分吸收量上限。

順帶一提的是,雪糕的威化脆筒熱量其實遠遠比我們想像中高,別小看這個薄薄的脆筒,因為它的糖分相當高,單是一個脆筒便有三分一球傳統雪糕的熱量。有些脆筒的底部更有一大塊的朱古力和果仁,使它的熱量更加之高。

雖然這些以「低脂」或「健康」作為宣傳口號的雪糕不是真正的健康食物,但肯定會令大部分消費者產生一種健康的錯覺,給自己一個藉口大吃特吃,在心理上覺得健康的同時,實際上卻在影響身體健康。

http://suddenplus.nextmedia.com/blogger/kathy-ng/art/24978

飲得既蒟蒻

呢隻飲得既蒟蒻飽肚感十足,味道清甜,又零卡路里,公司放番包就啱晒~


減肥烹飪示範班

營養諮詢課程會員活動 - 減肥烹飪示範班
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9月18日(星期四)晚7-9點由我徒弟陳筠霖(Krista)營養師示範三道方便喺屋企煮既簡單纖營菜式,配合大家既飲食餐單。
1. 蕃茄香草肉碎意大利粉
2. 芝士汁焗西蘭花⋯⋯
3. 夏威夷比得薄餅

大家先聽聽Krista既營養分析先:
「西蘭花:
西蘭花係屬於十字科既蔬菜,佢有豐富既維他命C同K、礦物質,例如鈣、鐵、鋅等等。維他命K 幫助血液正常凝固,防止不正常出血,近年亦有研究發現維他命K亦可保持骨骼健康嫁!
洋蔥:
洋蔥其實好有益嫁,佢既氣味咁攻鼻係因為含有硫複合物。洋葱內的硫複合物可以提升血液中胰島素既功能,一D有關糖尿病既研究更指出洋葱有助降血糖呢! 而洋蔥當中既礦物質銘,亦可提高細胞對胰島素既敏感度嫁!」

花絮




纖瘦原隻蜆蒸滑蛋 (Yahoo 專欄)



材料
原隻新鮮蜆 半斤
新鮮雞蛋 2隻
生抽 2茶匙
鹽 少許
水 三分二杯


做法
1. 將原隻蜆用滾水烚熟
2. 將新鮮雞蛋打成蛋槳,備用。
3. 加生抽和鹽入烚熟的蜆連水調味, 加入蛋槳
4. 放入蒸爐用100度蒸15分鐘 (我用開Miele蒸爐)

想睇詳細步驟就click下面連結la~

https://hk.promotion.yahoo.net/cooking/2014091334475/

低脂好味有得揀

這家日式餐廳在我公司附近,我亦自不然成為這裡的常客。我喜歡這裡是因為這裡環境舒適,適合減肥食物選擇又多又夠新鮮。


這裡的牛肉烏東牛味十足,而且牛肉的肥肉比例十分低,烏冬彈牙,湯底夠清又少油,完全適合正在減肥又想吃得好味的朋友。至於滑蛋雞柳飯,蛋汁十分豐富,融合在飯粒之中帶出另一種更高層次的味道。





特別要讚的是這裡的那位短頭髮,瘦瘦的分店經理先生,我經常來用膳都看見他工作勤快,對於客人的要求以及上菜進度十分上心,經常穿梭於廚房、餐廳、餐廳門輪候口位置打點一切,而且經常面露笑容,可以帶起他店員的工作效率,讓客人享受更好的服務。 

http://www.openrice.com/restaurant/commentdetail.htm?commentid=2392119

2014年9月19日 星期五

小朋友午餐飯盒(亞洲電視)

今次電視訪問入面, 我同大家分享咗小朋友午餐飯盒要注意既地方~
1. 飯、菜、肉比例應該係3:2:1 
2. 太瘦要增肥既小朋友可以食多d餸汁
3. 煮餸用天然調味料,例如:蒜頭、薑、胡椒粉、豉油、香草
4. 媽媽可以俾心機用色彩鮮豔嘅蔬菜整靚飯盒, 等小朋友鍾意食


「玫瑰紫薯湯圓」 (Yahoo專欄)

我o係「Yahoo!為食家」開o左個自煮食譜專欄ar~ 今次同大家分享點煮「玫瑰紫薯湯圓」。材料只需要紫心蕃薯 、 乾玫瑰花、 冰糖、 糯米粉就得咖la~

https://hk.promotion.yahoo.net/cooking/2014091334422/

韓式紫菜飯卷 + 韓式蛋卷

「家營健康營養教室」由韓國導師Yumi教煮 韓式紫菜飯卷 + 韓式蛋卷 花絮~