鮮榨果汁十分致肥 (Sudden Plus專欄)

很多朋友都以為大量喝鮮榨果汁可以幫助減肥，他們的想法是：喝鮮榨果汁可以更快地吸收水果的精華，但又不用把整個水果吞下肚；因為肚子不覺得飽，於是便覺得可以幫助減肥。但事實上並非如此。
 


雖然鮮榨果汁源自水果，但在榨汁的過程中，水果中較易氧化的營養成分例如維他命C很容易因為和空氣增加了接觸而被加速氧化，並且流失。尤其是一些預先準備好的樽裝鮮榨果汁，在存放過程中營養成分經已慢慢地被破壞。而另一方面，水果中大部分纖維在榨汁過程中又被過濾拋棄掉，令身體吸收不到水果的大部分纖維，大大降低其營養價值。
 
至於為什麼喝鮮榨果汁不能幫助減肥呢？其實水果當中的糖分也是身體熱量來源，而由於很多時都要用上三個水果才能榨出一杯鮮榨果汁，喝一杯鮮榨果汁便等於吸收了三個水果的糖分，但卻沒有吃水果的飽肚感，令人很容易喝完一杯又一杯。千萬不要小看鮮榨果汁的熱量，有時同等分量鮮榨果汁熱量比汽水更加高。舉個例子：一杯鮮榨橙汁和鮮榨蘋果汁分別含112大卡路里和114大卡路里，高於同等分量可樂的100大卡路里。更甚者，很多商鋪都會在製作鮮榨果汁過程中加入糖水令果汁更加好喝。在我們不知道為什麼在外面喝的果汁都特別甜美的時候，其實我們都喝了大量砂糖水，在不知不覺間變成胖子。
 
當然，鮮榨果汁也有它的好處，對於一些牙齒不好的老人家，要是能在家自己榨果汁後盡快飲用，並把榨汁後的果蓉吃下肚子，確實是可以幫助他們吸收水果的營養的。